[...] serek wiejski za 1,50zl i miec tyle samo za nizsza cene. anubis84. tak myslalem nad tym suplem ale jednak wolalem sie upewnic bo opinie sa podzielne i nie bylem pewny co do tego produktu. ale skoro tutaj mi polecacie to moze zadziala a 22zl mnie nie zbawi za 100 porcji :D. ale nie wiem jak dawkowac czy po prostu zaczac od jednej i obserwowac?
[...] kłamać bo nie o to tutaj chodzi. Naprawdę ,może to być placebo ale jak już pisałem 2 lata na kreatynie i szczerze doszedłem do momentu że ćwicząc 5 dni w tyg idzie się po prostu zanudzić bo efekty naprawdę liczy się w mm. Na tą chwile mogę powiedzieć definitywnie przełamało okres stagnacji , mam większą motywacje. Wczoraj np na przysiadach 4 [...]
[...] górnego do klatki 4x8 3. wyciskanie leżąc 3x10 4. push press 3x12 + ew. 5. jeżyki na brzuch Czy mogę te dwa pierwsze ćwiczenia w każdym z nich połączyć w superserie czy to nie ma sensu - mogę liczyć na jakieś wyjaśnienie? Szczególnie przysiad + wiosło (po prostu podoba mi się ten sposób). Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-09-28 18:19:13
[...] nie umiem wykonac tego cwiczenia. Oczywiscie bede sie uczyc, ale jakie inne cwiczenie moge wykonywac zamiast niego aby bylo efektywne bo w obecnym stanie po prostu wypada mi z treningu jedno cwiczenie bo robie je tak okropnie... moze byc wioslowanie sztangą? 2, pompki - to samo co wyżej, umiem zrobic jedną, dwie.. moze byc [...]
[...] je z obciazeniem 2x 6kg poprawnie technicznie wiecej nie moge wziac bo bujam sie i mi nie wychodzi) Czytalam oczywiscie trening co do progresji z treningu na trening ale slabo mi ona wychodzi, po prostu przysiad 22kg / MC 22kg to maksymalnie co moge wziac odkad zaczaelam trening (4 tygodnie). Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-03 11:53:50
[...] sens (nie redukcja)? Jeśli nie można za bardzo o inne porze, lepiej nie robić sobie krzywdy i przenieść na inny dzień czy rano się da, a potem oczywiście zjeść? Tak mi po prostu jutro wypada, a potem biorę dwa dni wolnego. Jeden raz wyrządzi poważną szkodę czy jak tak ma być to nic nie robić? E: Już nieważne, wstałam o 6, zjadłam śniadanie i [...]
[...] g węgli i 100g białka dziennie. To przy wliczaniu makroskładników z samego ryżu ( gdzie węglowodany stanowią 27g a białko 2,3 g ) mam wliczać do białek te 2,3 g ? Pytam czy po prostu przy posiłku typowo węglowodanowym rozdrabniać się na wliczanie z niego białek i tłuszczy? Jak wy to robicie? Zmieniony przez - ruszdupe w dniu 2014-10-11 17:40:33
[...] węgli i 100g białka dziennie. To przy wliczaniu makroskładników z samego ryżu ( gdzie węglowodany stanowią 27g a białko 2,3 g ) mam wliczać do białek te 2,3 g ? Pytam czy po prostu przy posiłku typowo węglowodanowym rozdrabniać się na wliczanie z niego białek i tłuszczy? Jak wy to robicie? Zmieniony przez - ruszdupe w dniu 2014-10-11 17:40:33 [...]
Arphiel, używam takiego plecionego, jak na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=fNJYSIMvlx8 Saida, dziękuję bardzo, postaram się jeszcze bardziej skupić na używaniu brzucha. Co do budowy - czy takie tycie jest charakterystyczne tylko dla jabłek? Jeśli jestem gruszką, mogę mieć tak po prostu, czy musi to wynikać z jakiegoś zaburzenia?
oj, z cc raczej nie przedobrzę (chociaż kto wie :S ) - po prostu zdziwiło mnie, że takie niby lekkie ćwiczenie bardziej mnie niszczy niż moje najcięższe mc w zamierzchłych czasach...i do tego nie specjalnie męczy w trakcie. Co do rom - no tak, ale jaki właściwie jest rom przy wykrokach na trx, gdzie wszystko zależy od tego, jak wysoko mam [...]
no takie jest właśnie ćwiczenie (zwykłe wykroki mnie bolą) - z resztą nie wiem w sumie czy to problem. Przy zniszczonych kolanach cieszy mnie niezmiernie, jak poczuję cokolwiek w udach czy pośladkach bez dźwigania dużych ciężarów :) Jak pisałam - to po prostu na prawdę zaskakujące domsy. Ale chyba już z tym offtop robię w wątku krótkie pytania.
[...] wodnego, spasionego kuraka klatkowego karmionego wiadrami stęchłego oleju sojowego, czy dzikiego zwierzaka, który ma raptem 2g tłuszczu/100g mięsa? %-) http://alexandramorton.typepad.com/.a/6a0120a56ab882970c01a73d74643c970d-pi Ryba, o której to mowa to jest po prostu halibut grenlandzki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-10-28 08:23:52
[...] oleju sojowego, czy dzikiego zwierzaka, który ma raptem 2g tłuszczu/100g mięsa? %-) http://alexandramorton.typepad.com/.a/6a0120a56ab882970c01a73d74643c970d-pi Ryba, o której to mowa to jest po prostu halibut grenlandzki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-10-28 08:23:52 te dzikie, niestety umiejętnie się chowają przed kupującymi :)
[...] nie zawsze w zasięgu ręki, czy to z powodu dostępności czy portfela. Jak Ci ktoś powie, że żubr lepszy niż wołowina, to w Puszczę Białowieską uderzysz z wiatrówką? %-) Po prostu ironicznie zapytałam czy dziką rybę, która sama żywi się w naturze tym, co jest dla niej storzone porównujesz z rybą żyjącą w niewoli i karmioną karmą roslinną, [...]
[...] to oznacza,ze masz ich tak nie obrabiac (notabene denaturacja zachodzi takze pod wplywem ich ubijania na surowo czy tez przy zmianie ich pH przy pomocy np soku z cytryny - to po prostu nazwa jednego z procesow chemicznych polegajacego na rozerwaniu wiazan wodorowych miedzy aminokwasami). Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-10-29 14:35:58
[...] białka naturalnie zwiniętego w produkcie spożywczym, a sztucznie wyizolowanego z serwatki może przebiegać inaczej. Wcale nie zakładam, ze coś niedobrego się dzieje - po prostu się pytam. Podejrzewam nawet ze te białka z odżywki mogą być już pocięte na peptydy czy aminokwasy i wtedy proces denaturacji zupełnie im nie grozi... Ale reasumując - [...]
I z kolei ja mam pytanie: Chodzi do mnie na siłkę babeczka która chciała sobie po prostu dla zdrowia i lepszej sylwetki poćwiczyć. Pracuje w sklepie spożywczym - co oznacza targanie sporych ciężarów. Pech chciał że zatrzymał się na niej taki duży parasol (z tych takich co stoją na betonowych podstawach). Koleżanka nie utrzymała i ta moja [...]
Ja nie mam dużej rodziny na głowie, mieszkam tylko z facetem, ale gdy robię coś większego to zliczam składniki i wpisuję sobie po prostu połowę do kalkulatora. Możesz przecież odłożyć sobie np. 1/3 pasty do oddzielnej miseczki, prawda? I wyliczyć 1/3 składników? Ale generalnie to bez akceptacji domowników umęczysz się, więc może porozmawiaj z nimi [...]
Daisie - Jak policzysz na kalkulatorze, to twoje zapotrzebowanie i tak wychodzi większe, niż to 1700. Może ty po prostu ogólnie jesz za mało. A to w parze z Bmi 16.8 raczej nie sprzyja miesiączce, nie ważne jak sobie te makra porozkładasz (ale co ja wiem). http://www.calculator.net/
Hej. Schudłam już do swoich wymarzonych 53 kg. Myślałam, że będę wtedy wyglądać super, ale bez ćwiczeń jednak się nie obejdzie :) Co ćwiczyć, żeby mieć jędrny brzuch, pośladki i uda? Jestem szczupła, ale wiecie jak to jest. Brzuch jest fajny dopóki stoję, jak siedzę to zwijają mi się minimalne oponki, a pośladki mi po prostu wiszą :P
Krótkie, pojedyncze pytania.
